Както повечето форми на аеробни или кардио упражнения, танците имат много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Освен че изгаряте голям брой калории, танците могат също да увеличат мускулната ви сила. Изграждането на чиста мускулна маса може да ви помогне да изгаряте мазнини и да тонизирате мускулите си.
Можете ли да загубите мазнини от корема чрез танци?
Танц на корема:
Енергичен разклащане на корема намалява мазнините в областта на корема и бедрата и оформя задните части. Коремният танц се препоръчва за тези, които страдат от болки в гърба, тъй като подобрява стойката, по-малко натоварва костите. Това е страхотен режим на тренировка, тъй като изгаря около 300 калории за час.
Колко тегло можете да отслабнете само като танцувате?
Правилната интензивност, музика, стъпки и добре наблюдавана диета могат да помогнат на човек да изгори 400 калории по време на един час танци. Хората с по-висок индекс на телесна маса могат да загубят до два до три килограма за седмица. Въпреки това, хората с по-нисък ИТМ или на по-голяма възраст могат да загубят само един до 1,5 паунда за седмица чрез танци.
Дали танцуването за 30 минути е добра тренировка?
Танцуването е тренировка за цяло тяло, която всъщност е забавна. Полезно е за сърцето ви, прави ви по-силни и може да помогне за баланса и координацията. 30-минутен урок по танци изгаря между 130 и 250 калории, приблизително същото като джогинг.
Кой танц е добър за отслабване?
Хип-хоп танц е форма за уличен стил, която се изпълнява основно върху хип-хоп музика. Тази високоенергийна тренировка може да ви помогне да изгорите калории и да тонизирате тялото си. Изпълнението на хип-хоп в продължение на 30 минути всеки ден може да ви помогне да изгорите 300 калории. Така че, ако искате да отслабнете, хип-хоп танцът е отличен избор.
