Мъртва тяга Мъртвата тяга е друго сложно движение, за което често се използва колан, и по-голямата част от тази обосновка е за нечия безопасност. … колан може да помогне за предотвратяване на наранявания и закрепващи знаци.
Зле ли е да използвате колан при клякане?
Изследването заключи, че коланът осигурява идеална биомеханика при клякане и мъртва тяга Коланът за вдигане на тежести ще ви принуди да вдигате повече с краката, вместо с гърба. Тъй като краката ви могат да се адаптират към тежки стимули по-бързо от всяка друга мускулна група, това е идеално.
Зле ли е да се вдига мъртва тяга без колан?
И така, трябва ли да вдигате мъртва тяга без колан? Да, трябва да вдигаме мъртва тяга без колан винаги, когато вдигаме подмаксимални натоварвания и за да засилим способността си да дишаме и да се крепим правилно. Мъртвата тяга без колан само ще подобри способността ни да се крепим, когато носим колан за максимални натоварвания.
Мъртва тяга с колан измама?
Използването на колан ще ви позволи да вдигнете малко по-тежки, но неизползването на такъв може да ви изложи на риск от нараняване, ако нещо се обърка по време на тежък сет. Каишките всъщност не изневеряват, ако ги използвате при упражнение по гребане и вашата цел е да запазите силата на захвата си от ограничаване на повторенията, които правите.
Кога трябва да започна да използвам колан за мъртва тяга?
Ина: Общото правило е, че когато вдигач може да клекне телесното си тегло или мъртва тяга 1,5 пъти теглото на тялото си, той трябва да започне да използва колан. Според моя опит, жените, които са имали много деца, може да се нуждаят от това по-рано, както и повдигачите с по-слабо ядро.
