Предимства от пълзенето на мечка Това упражнение работи за раменете (делтоидите), гърдите и гръб, глутесите, квадрицепсите, подколенните мускули и ядрото. Правете пълзене на мечка редовно и можете да изградите сила и издръжливост на цялото тяло.
Вредно ли е пълзенето на мечка за гърба ви?
Мечешкото пълзене може да навреди на раменете и долната част на гърба. Когато се програмира за максимална скорост или време, това се превръща в ортопедичен кошмар.
Ефективни ли са обхожданията на мечки?
Bear crawls е страхотно упражнение всичко в едно, което работи на всички основни мускулни групи в унисон и осигурява истинско основно предизвикателство. Добавянето на пълзене на мечка към вашата тренировка е сигурен начин за изграждане на сила и сила, засилване на метаболизма и засилване на вашата кардио фитнес.
Какви мускули работи при пълзенето на мечка?
A Bear Crawl е упражнение за мобилност с телесно тегло, което използва сила в раменете, четворните мускули и коремните мускули Изглежда много подобно на бебешко пълзене, но изисква от вас да носите тежестта върху ръцете и пръстите на краката си, а не коленете. Пълзенето на мечка е отлично упражнение за контрол на сърцевината и фокусирано дишане.
Мечи пълзи изгарят ли мазнини?
Този работи по два начина: Един, ще ви помогне да изгаряте мазнини; и две, това също ще ви помогне да спечелите мускулна сила. За да направите това пълзене, започнете в позиция за пълзене на мечка. Докато извеждате крака си напред, трябва да пуснете гърдите и бедрата си, така че да достигнат почти до земята (като ниска дъска).
