Мазната риба със студена вода, като сардини, е отличен източник на омега-3 мастни киселини Действително, рибата с люспи със сребро в консерва е гъста с хранителни вещества. Една порция маслени сармиди съдържа цели 17 грама протеин и 50 процента от препоръчания дневен прием на калций само за 90 до 150 калории.
Здравословни ли са за вас консервираните сардини?
„Не можете да сбъркате със сардини,” казва Zumpano. „Те са прекрасен източник на омега-3 мастни киселини, уловени са в дивата природа и са евтини.” Сардините осигуряват 2 грама полезни за сърцето омега-3 напорция от 3 унции, което е едно от най-високите нива на омега-3 и най-ниските нива на живак от всяка риба.
Добри ли са сардините във водата за отслабване?
Мазната риба съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни мазнини, които хората трябва да получават от диетата си. Омега-3 мастните киселини имат потенциални ползи за здравето, като например помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Тъй като рибата е източник на протеин с ниско съдържание на мазнини, включването й в диетата може също потенциално да доведе до загуба на тегло
Вредни ли са сардините за вас всеки ден?
Разбира се, сардините са полезни за вас Една порция сардини съдържа 17 грама протеин, половината от препоръчителното дневно количество калций… и са богати на омега-3 мастни киселини, вещество, което може да понижи кръвното налягане, да понижи холестерола и да увеличи производството на червени кръвни клетки.
Трябва ли да изцедите сардините?
Най-добрите сардини са опаковани в зехтин
Сардини, опаковани с вода, просто няма да имат същия наситен вкус и могат да имат вкус малко напоени. … За да се насладите на сардини в зехтин, ги изцедете от консервата (ако сте пестелив тип, опитайте да използвате олиото във винегрет за салата).
