Проучването също така предполага, че за тези, които бягат по-дълги разстояния с по-ниска скорост, особено когато са уморени, дългият бавен пробег може да бъде свързан с наранявания от прекомерна употреба на коляното “При по-високи скорости бегачите са склонни да имат по-добра биомеханика на тазобедрената става, което води до намалено натоварване на коляното,” казва д-р
Можете ли да бягате твърде бавно?
Дори темпото, което е с 4-5 минути на миля по-бавно от целевото темпо, създава издръжливост като тренировъчно бягане с по-бърз темп. … Забавете темпото на дълго бягане, докато температурата се повишава, както следва: 30 секунди с една миля по-бавно за всеки 5℉ повишаване на температурата над 60℉.
По-бавното бягане намалява ли нараняванията?
Бягането на вашите лесните дни по-бавно ви помага да предотвратите наранявания и в крайна сметка ви позволява да бягате по-бързо и да тренирате по-усилено.
Защо ме боли, когато тичам бавно?
Може да се наложи да направите корекции в тренировъчната програма, като честотата, продължителността или интензивността на упражнението; може да има биомеханични или структурни проблеми; или болката може да показва нараняване при прекомерна употреба.
Може ли бягането да причини нараняване?
Общите сайтове включват коляното, глезена, пищяла и стъпалото. Бегачите също така вероятно ще получат наранявания на гърба и слабините Бягането има риск от нараняване, но ако следвате някои прости насоки като загряване, носене на подходящите дрехи и да не се натискате твърде силно, повечето нараняванията могат да бъдат предотвратени.
