Не трябва да кръстосвате краката си, тъй като това може да повиши кръвното ви налягане. Ръката, в която измервате кръвното си налягане, трябва да бъде подпряна на твърда повърхност (като маса или бюро) с дланта ви нагоре и трябва да е на същото ниво като сърцето ви.
Трябва ли ръката да е огъната при измерване на кръвното налягане?
С ръката права и успоредна на тялото, показанията на кръвното налягане могат да бъдат до 10% по-високи от, когато лакътят е огънат под прав ъгъл спрямо тялото в ниво на сърцето, установиха изследователите. Идеалната позиция е между тези крайности, с ръка на нивото на сърцето и леко сгънат лакът.
Каква е правилната позиция на ръката ви, когато измервате кръвното налягане?
По време на измерването седнете на стол с краката си на пода и подпряната ръка, така че лакътят ви да е приблизително на нивото на сърцето Надуваемата част на маншета трябва да покрива напълно най-малко 80% от горната част на ръката, а маншетът трябва да бъде поставен върху гола кожа, а не върху риза. Не говорете по време на измерването.
Влияе ли положението на ръцете на кръвното налягане?
Позата влияе на кръвното налягане, с обща тенденция да се повишава от легнало към седнало или изправено положение. Въпреки това, при повечето хора позата е малко вероятно да доведе до значителна грешка при измерването на кръвното налягане, при условие че ръката се поддържа на нивото на сърцето.
Коя е най-добрата позиция за сън с високо кръвно налягане?
Кристофър Уинтър казва, че спането на лявата страна е най-добрата поза за сън при високо кръвно налягане, защото облекчава натиска върху кръвоносните съдове, които връщат кръвта към сърцето.
