Дишането с напрегнати устни е техника, която помага на хората, живеещи с астма или ХОББ, когато изпитват задух. Дишането със свити устни помага контролира задух и осигурява бърз и лесен начин да забавите темпото на дишане, правейки всяко вдишване по-ефективно.
Коя дихателна техника е най-ефективна при ХОББ?
Известно още като коремно дишане, диафрагмално дишане помага за укрепване на диафрагмата - един от най-важните мускули, използвани за дишане. При ХОББ въздухът често се задържа в белите дробове и притиска белите дробове.
Какъв вид упражнение е добро за ХОББ?
Аеробни упражнения включват: ходене, джогинг, скачане на въже, колоездене (неподвижно или на открито), ски бягане, кънки, гребане и аеробика с ниско въздействие или водна аеробика.
Каква позиция помага на пациентите с ХОББ да дишат?
Облекчение от диспнея често се наблюдава при пациенти с ХОББ чрез приемане на наклонена напред позиция [2]. Седенето с наклонен напред багажник и опрянето на предмишниците върху бедрата е модифицирана позиция за релаксация при физиотерапията за гръдния кош [6-10].
Колко дълго трябва да дишате със свити устни?
Отпуснете мускулите на врата и раменете. Вдишайте за две секунди през носа, като държите устата си затворена. Издишайте за четири секунди през стиснати устни. Ако това е твърде дълго за вас, просто издишайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате.
