Въпреки че всеки може да го опита, да бъдеш внимателен не винаги е лесно. Това може да изисква практика и може да не е подходящо за всеки. Може да ви помогне да помислите: Как искам да се науча на внимателност?
Можете ли да бъдете естествено внимателни?
Всъщност някои хора естествено са по-наясно и внимателни от други. Те имат вродената способност да „нереактивно поддържат вниманието към настоящия момент“, както обясняват авторите на изследването.
Защо не мога да внимавам?
Първата причина, поради която вниманието е изключително трудна е, защото не можем да инструктираме ума какво да не мисли. … Втората причина, поради която внимателността е изключително трудна, е, защото получаваме чувството си за себе си и личната идентичност чрез нашите мисли.
Кой не е подходящ за внимателност?
Но въпреки тези констатации, вниманието не е подходящо за някои групи пациенти, тъй като д-р Кристина Сурави, клиничен психолог, предупреждава: „MBCT не е подходящ за пациенти, които са в хватката на наркотична или алкохолна зависимост, тъй като те няма да могат да се ангажират напълно с терапията.
Мога ли да бъда внимателен през цялото време?
Но нищо от това не е необходимо. Внимателността е възможна за всички нас, дори ако не можем да си вземем две седмици почивка за тихо отстъпление. Първата стъпка е да разберем какво се има предвид под внимателност: става дума за избора да обърнеш внимание на настоящия момент по любопитен и неосъждащ начин.
