Препоръчителната форма на витамин D е витамин D3 или холекалциферол. Това е естествената форма на витамин D, която тялото ви произвежда от слънчева светлина. Добавките се правят от мазнината на агнешка вълна.
Кое е по-добро за вас витамин D3 или витамин D?
Проучванията показват, че добавките с витамин D3 могат да бъдат по-добри в повишаването на запасите от витамин D в организма. Има много ползи за здравето от добавянето на витамин D, но Вашият лекар трябва да използва лабораторни тестове, за да препоръча количеството витамин D, което трябва да приемате и в каква форма.
Коя е най-добрата сила на витамин D за приемане ежедневно?
Настоящите препоръки предполагат консумация на 400–800 IU (10–20 mcg) витамин D на ден. Въпреки това, хората, които се нуждаят от повече витамин D, могат безопасно да консумират 1 000–4 000 IU (25–100 mcg) дневно. Консумирането на повече от това не се препоръчва, тъй като не е свързано с никакви допълнителни ползи за здравето.
Има ли разлика между витамин D и витамин D3?
Има две възможни форми на витамин D в човешкото тяло: витамин D2 и витамин D3. И D2, и D3 се наричат просто „витамин D“, така че няма съществена разлика между витамин D3 и просто витамин D.
Колко витамин D трябва да приемам на ден?
Препоръчителното дневно количество витамин D е 400 международни единици (IU) за деца до 12 месеца, 600 IU за хора на възраст от 1 до 70 години и 800 IU за хора над 70 години.
