Съдържание:
- Техници за обезвреждане
- Как подобрявате когнитивната дефузия?
- Как практикувате Defusion?
- Колко често трябва да практикувате Defusion на мисълта?
- Как разпръсквате мисъл?
Видео: Как практикувате когнитивна дефузия?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Техници за обезвреждане
- Просто забелязвам. Казвайки си „Забелязвам, че имам мисъл за…“…
- Благодаря на ума. Кажете на ума си „Благодаря за обратната връзка“или „Благодаря ви за тази интересна мисъл“, когато имате трудни мисли. …
- Повтаряне на мисълта.
Как подобрявате когнитивната дефузия?
Съветниците, които преподават техники за когнитивно обезвреждане на своите клиенти, биха ги насърчили да преформулират мислите си на „Предполагам, че само си казвам, че съм губещ“и „В този момент изпитвам само тревожност.” Преформулирането на мислите по този начин помага на хората да идентифицират, че имат избор какво мислят…
Как практикувате Defusion?
Това упражнение за насочено внимание ви превежда през практика да наблюдавате мислите си, оставяйки ги да идват и да си отиват, без да се ангажирате с тяхното съдържание. Той използва метафората на „поставяне“на мислите ви визуално отстрани на автобусите, докато те пристигат и излизат от автобусна спирка.
Колко често трябва да практикувате Defusion на мисълта?
Ето начален набор от често използвани техники за обезвреждане. Първите две са общи упражнения за изграждане на дефузия, а другите са пригодени за обезвреждане от конкретни проблемни мисли. Считайте това за сърцевината на вашата практика на обезвреждане. През вашите първите няколко седмици, повтаряйте всяка поне веднъж на ден
Как разпръсквате мисъл?
Опитайте да присвоите всяка от най-често срещаните си тревожни мисли към конкретен ключ. Когато използвате този ключ, накарайте се да мислите съответната мисъл. Забележете, че можете да носите мисълта и не винаги да я мислите, както и че когато мислите мисълта, все още можете да използвате ключа.
Препоръчано:
Как да кажа здравей как си на навахо?
Най-популярният израз е yá'át'ééh и винаги ще чувате отговор: „Yá'át'ééh! Има няколко сценария за използване на yá'át'ééh, но най-често срещаният е като поздрав . Как се казва как си в навахо? Когато хората искат да научат разговорно навахо, те винаги искат да се научат как да казват:
Когато практикувате благодарност?
Далай Лама Цитати Когато практикувате благодарност, има чувство на уважение към другите . Когато практикувате благодарност, има чувство на уважение към другите, което означава? 2. Благодарен дух. Далай Лама споменава „чувство на уважение към другите“… това за мен означава, че наличието на благодарен дух в общо показва уважение към хората около нас Хората, които са благодарни за това, което имат, са склонни да бъдете по-щастливи, по-позитивни и като цяло по-лесно да ст
Как отговаряте на това как беше вашата нощ?
Как минава вечерта ви? Да, напълно е добре да кажеш "добро". Или можете да кажете „добре“или „Прекарвам си добре (или „приятно“или „страхотно“)!“ Когато някой каже как беше вашата нощ, какво всъщност означава това? Знаете ли, че фразата “Как беше вашата нощ” на английски означава “ Как беше сексът снощи”?
Как тя умря, как живях аз?
Момиче на парчета се среща с начина, по който бях в този трогателен и провокиращ размисъл роман за момиче, което трябва да преодолее вината на оцелелото си, след като негов съученик е брутално убит. Как тя умря Как живях името на разказвача?
Какво е когнитивна амбидекстрия?
Когнитивната амбидекстерност се отнася до способността на NPC екипа да комбинира успешно проучване и . експлоатация. Въпреки това, прозренията за това как се постига когнитивна амбидекстрия в процесите на NPC са оскъдни. Това проучване . Какво е когнитивно амбидекстерно предприемачество?
