С многобройните си ползи за здравето, ядките макадамия могат да се впишат във всяка здравословна диета
- Намаляват риска от сърдечни заболявания. …
- Подобряват метаболитния синдром и диабета. …
- Може да предотвратят рак. …
- Те защитават мозъка. …
- Може да предотвратят наддаване на тегло. …
- Те потискат глада.
Колко ядки макадамия трябва да ядете на ден?
Една здравословна шепа макадамия е около 30 г или 15 цели ядки. Всички трябва да се стремим да ядем поне една здравословна шепа на ден Но няма причина да не можете да ядете повече. Няколко проучвания показват, че 30 g ядки на ден ще осигурят ползи за здравето на сърцето без наддаване на тегло17
Какво правят ядките от макадамия за тялото ви?
Ядките макадамия са естествено с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Те също така съдържат различни основни хранителни вещества като диетични фибри и антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска или управление на състояния като сърдечно-съдови заболявания, диабет и храносмилателно здраве. Освен това е отличен източник на: Протеин.
Кога трябва да ядете ядки от макадамия?
За да обобщим, макадамията е готова за прибиране на реколтата, когато:
- Те достигат около 1 инч в диаметър.
- Зелените люспи започват да стават кафяви, свиват се и се цепят.
- Разцепените люспи показват кафяви ръбове.
- Кафявите черупки се виждат вътре в разцепените люспи.
- Люсите са сухи на допир, не са лепкави.
- „Самобранните” плодове започват да падат на земята.
На какво са богати ядките макадамия?
И сякаш имате нужда от повече убедителност, ядките от макадамия са източник на витамин А, желязо, протеин (два грама на порция), тиамин, рибофлавин и ниацин. Те също така съдържат малки количества селен (антиоксидант), калций, фосфор, калий и магнезий.
