Упражнението е чудесно за диабетици (и за всички, по този въпрос), а бягане е един от най-добрите варианти за диабетици, които се нуждаят от помощ за отслабване или за влизане във форма. Ако имате предвид тези съвети за бягане, няма причина да не сте успешен бегач - можете дори да бягате маратон, ако искате!
Могат ли диабетиците да бягат на дълги разстояния?
Дългите бягания препоръчват се само за бегачи с диабет, които са развили добри рутинни упражнения и фитнес от по-кратки бягания, тъй като напрягането на тялото ви за тази продължителност без тренировка може да доведе до тежка хипотония.
Могат ли диабетици тип 1 да бягат маратони?
Мога да коригирам съотношенията си инсулин за тренировки, особено маратони и 3-4-часови дълги бягания, без да е необходимо ръчно да инжектирате инсулин. Повече знание е сила. Всеки е различен, но аз обичам да намаля малко инсулина си преди продължително бягане. Мога да тичам с 50-70 процента по-малко инсулин по време на маратон.
Могат ли диабетиците да бъдат атлети за издръжливост?
Докато диабет тип 2 обикновено засяга хора от гореспоменатата демография, той може да се намери и при спортисти за издръжливост.
Какво трябва да яде диабетикът преди маратон?
Добрият избор включва шоколадово мляко, зърнени храни с мляко или сандвич с пуешко Най-вероятно ще имате нужда от повече въглехидрати през следващите 24 часа, тъй като тялото ви замества изчерпаните запаси от мускулен гликоген. (Гликогенът е начинът, по който тялото ви съхранява въглехидрати, така че те са на разположение за гориво по време на тренировка.)
