Много лекари и физиотерапевти ще препоръчат използването на легнал велоергометър за рехабилитация на коляното, тъй като те са много полезни за упражняване на вашите мускули. Легналите велосипеди причиняват по-малко напрежение върху колянната ви става в сравнение с изправените велосипеди, така че има много малък шанс да навредите повече на лошите си колене.
Полегналото колело помага ли при болки в коляното?
Стационарни велосипеди и елиптични машини (кръстоска между катерене на стълби и велосипед) ви позволяват да получите добра аеробна тренировка, без да натоварвате коленните си стави. „ Стационарните велосипеди в легнало положение са още по-добри, защото не седите изправени, докато тренирате, което отнема повече тежест от коленните стави,” казва Гаесер.
Кое е по-добро за колене, легнал или изправен велосипед?
легнал велосипед натоварва по-малко коляното в сравнение с изправения велосипед, особено върху предния кръстосан лигамент 1, поради легнало положение. По този начин лежащият велосипед е много добър за коленете и за рехабилитация след нараняване на преден кръстен лигамент.
Кой тип велосипед е най-подходящ за лоши колене?
Хибридни велосипеди Тъй като тези велосипеди имат по-големи колела и по-тесни гуми, отколкото комфортните круиз-велосипеди, те са по-лесни за педали и се задвижват по-ефективно от пътни версии. Хибридните велосипеди също са добри за тези, които страдат от болки в коляното и артрит.
Кое е най-доброто упражнение за лоши колене?
Най-добри кардио тренировки за страдащи от болки в коленете
- Разходка. Тъй като бягането или джогингът може да не са най-добрият вариант, ходенето (включително бързото ходене) е добра кардио тренировка с ниско въздействие, ако поддържате бързо темпо. …
- Упражнения за плуване/басейн. …
- Елиптична машина и велосипед. …
- Кригова тренировка с ниско съпротивление. …
- Други упражнения.
