Извършване на загряване увеличава мускулната температура и притока на кръв, което допринася за подобряване на представянето на упражненията и намалява риска от наранявания на мускулите и сухожилията.
Какво подобрява загряването?
Загряването помага да подготвите тялото ви за аеробна активност. Загрявката постепенно ускорява сърдечно-съдовата ви система, като повишава телесната температура и увеличава притока на кръв към мускулите. Загряването може също да помогне намаляване на мускулната болка и да намали риска от нараняване.
Трябва ли да загреете преди тренировка?
Загрейте правилно преди тренировка, за да предотвратите нараняване и да направите тренировките си по-ефективни. Тази рутина за загряване трябва да отнеме поне 6 минути. Загрейте за по-дълго, ако почувствате нужда.
Загряването прави ли ви по-силен?
Това е, защото мускулите ви прекарват това време, опитвайки се да се включат. Загрявката се грижи за това, кара да се чувствате по-силни и по-бързи от самото начало… Ефективната загрявка кара мускулите ви да се активират чрез рефлекса на разтягане, автоматична реакция на тялото ви когато мускулът е удължен.
Защо е важно да се загрява?
Добра загрявка преди тренировка разширява кръвоносните ви съдове, като гарантира, че мускулите ви са добре снабдени с кислород. Освен това повишава температурата на мускулите ви за оптимална гъвкавост и ефективност. Чрез бавно повишаване на сърдечната честота, загряването помага и за минимизиране на стреса върху сърцето ви.
