Техника на Tupler® е изследователска и доказана тренировъчна програма за сближаване на разделените мускули чрез укрепване на съединителната тъкан между отделените мускули.
Каква е техниката на туплер за диастаза на ректума?
Упражнение с асансьор
- Седнете на стол и подравнете раменете си вертикално с бедрата. …
- Разширете корема си с въздух. …
- Издишайте и донесете корема си до вътрешния си гръбначен стълб, който се нарича "пети етаж."
- Сближете ребрата си.
- Задръжте корема си на петия етаж за 30 секунди.
Можете ли да коригирате диастаза на ректума без операция?
Диастазата recti е предотвратима и обратима без операция! Ключът към фиксирането на диастаза recti се крие в терапевтичното активиране на напречния коремен мускул, най-дълбокия ви коремен мускул и правилната координация с диафрагмата и тазовото дъно.
Колко време трябва да правите упражнения за диастаза recti?
Ключът е да сте сигурни, че гърбът ви е плосък и че правите упражнението 10 минути всеки ден, като сменяте позициите на всеки две минути или така. През останалото време коремът ви е изтеглен докрай обратно в гръбначния стълб.
Колко време отнема да се обърне диастаза на ректума?
В зависимост от това колко тежка е диастазата ви на ректума, може да отнеме от 6-12 месеца, за да се излекува напълно.
