Изометричното упражнение е форма на упражнение, включващо статично свиване на мускул без никакво видимо движение в ъгъла на ставата.
Какво е пример за изометрично упражнение?
Просто казано, изометричното упражнение е това, което включва мускулна ангажираност без движение. Вместо това избирате една позиция и я задържате. Например, при седене на дъска или стена, мускулите работят, но не променят активно дължините.
Какви са 3 примера за изометрични упражнения?
Изометричното упражнение е известно още като статично силова тренировка. Примерите включват дъската и страничния мост, както и седалката на стената и много йога пози като пози на стол и дървоЗабележете, че това са всички упражнения, които включват задържане на позиция, а не движение, както е в случая с изотоничните упражнения.
Какво имаш предвид под изометрични упражнения?
Изометричните упражнения са контракции на определен мускул или група мускули По време на изометрични упражнения мускулът не променя забележимо дължината и засегнатата става не се движи. Изометричните упражнения помагат за поддържане на силата. Те също могат да изградят сила, но не ефективно.
Каква е ползата от изометричните упражнения?
Изометрични упражнения поставете напрежение върху определени мускули, без да движите околните стави. Чрез прилагане на постоянно напрежение върху мускулите, изометричните упражнения могат да бъдат полезни за подобряване на физическата издръжливост и стойката чрез укрепване и стабилизиране на мускулите.
