Съдържание:
- Как лекувате илиакусната болка?
- Как разтягате илиакусния мускул?
- Каква е болката на илиакус?
- Можеш ли да издърпаш своя Илиакус?
Видео: Защо ме боли илиакусът?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Остро нараняване от внезапно действие в спорта или ежедневието може да причини болка в илиакусния мускул. Примерите могат да включват ритане на нещо със сила, прекомерно разтягане на мускула (причиняване на напрежение) или преживяване на външна травма на мускула.
Как лекувате илиакусната болка?
Когато започнете да усещате болка в тази област, временно спрете упражнението или дейността, които биха могли да го причинят. Леките случаи на Iliopsoas бурсит могат да се лекуват у дома с почивка, айсинг и противовъзпалителни лекарства без рецепта Разтягането може да се използва за облекчаване на стягането.
Как разтягате илиакусния мускул?
Разтягане
- Начало: Легнете по гръб на стабилна маса, като краката ви висят от ръба. …
- Разтягане: Изпънете бедрените флексори от дясната страна, като оставите десния крак да виси за 10 секунди.
- Контракт: Съпротивете се, като повдигнете десния си крак към тавана за шест секунди.
- Отпуснете се за пет секунди.
Каква е болката на илиакус?
Хронично свивания илиакус може да развие тригерни точки, които се отнасят до болка (или множество други възможни усещания – термични, изтръпване, изтръпване, болка) или излъчващи се от мускула, или усещани в други части на тялото. Задействащите точки в илиакуса могат да насочат усещане към слабините, ханша, надолу по крака и т.н.
Можеш ли да издърпаш своя Илиакус?
Разкъсването или разтягането на бедрената става е нараняване на мускулите на тазобедрената става. Флексорите на тазобедрената става са групата от мускули, включваща илиакус и psoas големи мускули (илиопсоас), както и ректус феморис (част от четириглавия мускул). Флексорите на тазобедрената става ви помагат да повдигнете коляното до тялото си.
Препоръчано:
Защо едамаме ме боли в стомаха?
Повечето комерсиални едамаме е предварително загрят, за да улесни храносмилането, но все още съдържа антинутриенти и може да бъде труден за смилане, причинявайки стомашно разстройство и подуване на корема . Може ли edamame да разстрои стомаха ви?
Защо ме боли кубоидът?
Най-честата причина за болка в страничната част на стъпалото ви е кубоидният синдром и се появява, когато кубоидът, малка кост във външната част на стъпалото, е изкълчен Това може да бъде резултат от нараняване на глезена или просто повтарящи се движения, които натоварват външния крак .
Защо ме боли брахиалния мускул?
Нараняване или напрежение на брахиалиса може да доведе до болка в горната част на ръката, изтръпване в задната част на предмишницата и палеца или затруднения при сгъване на лакътя. Болката обикновено се причинява от повдигане на тежести с неправилна техника (сгънати лакти), като например вдигане на деца или работа с тежки инструменти .
Защо ме боли силно главоболие?
Много неща предизвикват мигрена, включително стрес, силни звуци, определени храни или промени във времето. Този тип главоболие причинява пулсираща или пулсираща болка, често от едната страна на главата. Мигрената обикновено започва бавно, след това се увеличава и причинява пулсираща или пулсираща болка .
Защо убождането на пръста ви боли?
Убождането на пръста на крака ви боли толкова много, защото удряте малка повърхност със сила, равна на 2-3 пъти телесното ви тегло. Тогава сноп от нервни окончания, наречени ноцицептори, изпраща сигнал за опасност към мозъка ви . Как да спрете да боли набоден пръст на крака?
