Упражнения за загуба на мазнини в ръцете
- Вдигане на тежести. Всичко, от което се нуждаете за това упражнение, е стандартен чифт тежести. …
- Понижаване на трицепс. Намерете подходящ стол или пейка за това упражнение. …
- Къдрици на бицепс. За това упражнение ще ви трябват чифт тежести. …
- Лекови опори. …
- Страничен планк с повдигания на дъмбел. …
- Ножици.
Как губите мазнини в горната част на ръцете?
9-те най-добри начина да отслабнете ръцете
- Фокусирайте се върху цялостната загуба на тегло. Намаляването на петна е техника, която се фокусира върху изгарянето на мазнини в определена част от тялото ви, като ръцете. …
- Започнете да вдигате тежести. …
- Увеличете приема на фибри. …
- Добавете протеин към вашата диета. …
- Правете повече кардио. …
- Намалете рафинираните въглехидрати. …
- Задайте график за сън. …
- Останете хидратирани.
Какво причинява мазнините в горната част на ръцете?
Когато нивото на тестостерон спадне, тялото ви може да е по-склонно да съхранява мазнини, като същевременно се противопоставя на необходимостта от изграждане на мускули и тази излишна мазнина ще се прояви в области като ръцете. Стресът, липсата на сън и нездравословните навици на живот са само някои фактори, допринасящи за рязкото спадане на нивата на тестостерон.
Какви упражнения премахват мазнините в ръцете?
8 упражнения без тежести за тонизиране на всеки мускул в ръцете ви
- Кръгове на ръцете. Укрепете раменете и ръцете си с прости, но ефективни кръгови движения. …
- Понижаване на трицепс. Изградете трицепсите си, като използвате само телесното си тегло. …
- Къдрици на бицепс за натискане на преса. …
- Площ тротоар. …
- Удари по кикбокс. …
- Търкалящи лицеви опори. …
- Странична дъска. …
- Супермен.
Как губите мазнини от ръцете за 3 дни?
Упражнения за загуба на мазнини в ръцете
- Вдигане на тежести. Всичко, от което се нуждаете за това упражнение, е стандартен чифт тежести. …
- Понижаване на трицепс. Намерете подходящ стол или пейка за това упражнение. …
- Къдрици на бицепс. За това упражнение ще ви трябват чифт тежести. …
- Лекови опори. …
- Страничен планк с повдигания на дъмбел. …
- Ножици.
