Каква е добра скорост за ходене?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34

Скоростта на ходене от 3 до 4 мили в час е типична за повечето хора.

Каква скорост е бързо ходене?

Бърза разходка е около 3 мили в час, което е по-бързо от разходка. Можете да разберете, че вървите бързо, ако все още можете да говорите, но не можете да изпеете думите на песен. Можете също да опитате да използвате безплатното приложение Active 10 на вашия смартфон.

Бързо ли вървите 4 мили в час?

Вероятно ще трябва да вървите с темп от 4 mph (15- минута миля) или по-бързо, за да влезете в зоната. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), обхватът за умерена интензивна активност е от 2,5 до 4 мили в час (mph). Умереното темпо е 2,5 до 3.5 mph, докато бързото темпо е 3,5 до 4 mph.

Какво е добро темпо при ходене на миля?

Докато оптималните скорости варират в зависимост от възрастта и фитнеса на всеки индивид, темп под 20 минути на миля обикновено се счита за среден, а под 18 минути на миля е оживен. По същество цялата полза идва от по-ниските смъртни случаи, свързани със сърцето. Темпото на ходене не оказва влияние върху честотата на рака.

По-добре ли е да вървите по-дълго или по-бързо?

Изследователи установиха, че хората със затлъстяване, които ходят с по-бавно темпо, изгарят повече калории, отколкото когато вървят с нормалното си темпо. … Освен това, ходенето с по-бавно темпо от 2 мили в час намалява напрежението върху коленните им стави с до 25% в сравнение с ходенето с бързо темпо от 3 мили в час.