12 естествени начини за балансиране на вашите хормони
- Яжте достатъчно протеин на всяко хранене. Консумирането на достатъчно количество протеин е изключително важно. …
- Участвайте в редовни упражнения. …
- Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати. …
- Научете се да управлявате стреса. …
- Консумирайте здравословни мазнини. …
- Избягвайте преяждането и недояждането. …
- Пийте зелен чай. …
- Яжте мазна риба често.
Какви са симптомите на хормонален дисбаланс при жените?
Симптомите на хормонален дисбаланс при жените включват:
- обилни, нередовни или болезнени менструации.
- остеопороза (слаби, чупливи кости)
- горещи вълни и нощни изпотявания.
- вагинална сухота.
- нежност на гърдите.
- лошо храносмилане.
- запек и диария.
- акне по време на или точно преди менструация.
Коя е най-добрата добавка за хормонален дисбаланс?
Топ 5 добавки за хормонален баланс
- DIM. Дииндолилметанът (DIM) е естествено хранително вещество за растенията, което идва от кръстоцветни растения (като броколи или зеле). …
- B-комплекс. Methyl B-Complex се състои от осем витамина B, заедно с основни хранителни вещества за подкрепа. …
- Йод. …
- Омега 3.
Какво причинява хормонален дисбаланс при жените?
Основните причини за хормонален дисбаланс са проблеми с щитовидната жлеза, стрес и хранителни разстройстваНякои симптоми включват нередовна менструация, ниско сексуално желание, необяснимо наддаване на тегло и промени в настроението. Вашите хормони, които вашата ендокринна система произвежда, са пратеници на тялото ви.
Какво мога да пия за балансиране на хормоните?
Пробиотици. Пробиотиците са от съществено значение за балансиране на хормоните. Висококачествена пробиотична добавка е наистина добра идея, особено ако не харесвате богати на пробиотици храни като кисело зеле, кимчи, мисо, кисело мляко, кефир и комбуча.
