Как да практикуваме медитация за любяща доброта
- Отделете малко тихо време за себе си (дори няколко минути ще работят) и седнете удобно. …
- Представете си, че изпитвате пълно физическо и емоционално здраве и вътрешен мир. …
- Повторете три или четири положителни, успокояващи фрази за себе си.
Как проявяваш любяща доброта?
Как да бъдем изключително мили с любимите хора
- Изненадайте ги с неочаквано посещение или телефонно обаждане.
- Прегърнете ги силно.
- Изразете своята съпричастност. Често най-големият подарък, който можем на някой друг, е дарът на съпричастността. …
- Дайте им ръкописна картичка или писмо.
- Безплатна детегледачка. …
- Напишете им писмо.
- Направете им храна. …
- Отидете на гости на родителите си.
Какви са фразите за любяща доброта?
Повторете следните фрази безшумно: Да живеете с лекота, да сте щастливи, да сте свободни от болка. Да живееш с лекота, да си щастлив, да си свободен от болка. Да живееш с лекота, да си щастлив, да си свободен от болка.
Как се чувствате след медитация за любяща доброта?
Не само, че медитацията на любяща доброта е обещаваща за намаляване на депресията и социалната тревожност, но 7-седмично проучване показа, че също увеличава положителните чувства като любов, радост, бодрост, признателност, удовлетворение, забавление и дори страхопочитание.
Какви са думите за медитация на любяща доброта?
'Metta' е палийска дума за доброжелателност, приятелство, обич и доброта. Тази форма на медитация е един от най-успокояващите начини за събиране и практикуване на четирите качества на любовта – дружелюбие (Мета), признателност и радост (Мудита), състрадание (Каруна) и спокойствие (Упекха).
