Наклон на таза
- Поставете кърпа около долната част на гръбначния стълб и хванете с двете си ръце.
- Издърпайте кърпата напред, накланяйки таза. Това ще създаде куха долна част на гърба.
Как се лекува вдлъбнат гръб?
Лечение на кухия гръб
Динамичното сядане е първата терапевтична мярка, препоръчана на хора, които са особено заседнали. При динамично седене пациентите редовно превключват между изправено и легнало седнало положение. Тези промени осигуряват ефективно облекчение на мускулите и междупрешленните дискове.
Можете ли да поправите извит гръб?
Прекомерното извиване на гърба ви може да е резултат от лоша стойка, твърде много седене и други състояния. В повечето случаи можете обърнете щетите - и болката - с редовни разтягания и укрепващи упражнения.
Как да коригирате хиперекстензионния гръб?
В много случаи-особено при леки спортни наранявания-нараняването при хиперекстензия първоначално се лекува чрез обледеняване на зоната, последвано от почивка и обездвижване. Изцелението настъпва нормално в рамките на няколко седмици.
Лошо ли е хиперекстензията на гърба?
Упражненията за разгъване на гърба (понякога наричани също хиперекстензии) могат укрепят мускулите на долната част на гърба Това включва еректора на гръбначния стълб, който поддържа долната част на гръбначния стълб. … Обикновено болките в кръста се повлияват от слабите мускули на кръста. Разширенията за гърба могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, като направят тези мускули по-силни.
