За да стимулирате пълно, дълбоко вдишване в пранаяма, практикувайте Брахма мудра. Поставете ръцете си в леки юмруци, както в Aadi Mudra, след това натиснете двете ръце заедно в кокалчетата на пръстите с дланите нагоре. След това внимателно притиснете двете си ръце към срамната кост.
Коя мудра е най-мощна?
Прана мудрата се казва, че е една от най-важните мудри поради способността си да активира спящата енергия в тялото ви. Прана е жизнената жизнена сила във всички живи същества. Тази мудра ще ви помогне да събудите и оживите вашата лична прана и ще ви постави в хармония с праната около вас.
Коя мудра е добра за дишане?
Linga mudra Сложете двете длани заедно и стиснете пръстите си. Единият палец трябва да остане изправен; обградете го с палеца и показалеца на другата си ръка. (8 минути). Мудра се практикува в изправена позиция, координирайки вдишването и издишването.
Коя мудра се използва в Anulom Vilom?
В Анулом Вилом с дясна ръка правим Насика мудра или вишну мудра В тази мудра (мудри – жест с ръка) палецът ви ще работи в дясната ви ноздра, показалеца и средата пръстът трябва да се огъне към дланта и безименният и малкият ви пръст ще работят върху лявата ноздра.
Анулом вилом добър ли е за очите?
Може би сте чували, че дишането с анулом вилом може да подобри зрението, но има малко в пътя на изследването. Известно е обаче, че здравето на очите зависи от доброто снабдяване с кислород Алтернативното дишане през ноздрите може да подобри респираторното и сърдечно-съдовото здраве, така че може да осигури известна полза за вашите очи.
