От своя страна, ниските серумни концентрации на магнезий увеличават освобождаването на хормони, свързани със стреса, включително катехоламини, адренокортикотропен хормон и кортизол в отговор на стрес, и засягат техния достъп до мозъка, създавайки порочен кръг от намалена устойчивост на стрес и допълнително изчерпване на магнезий [4, 6] …
Защо магнезият се изчерпва при стрес?
Ако не получаваме достатъчно магнезий от храната си, ние сме по-уязвими към високи нива на стрес и тревожност. Повече стрес може да ни накара да загубим още повече магнезий през бъбреците в процеса на извличане на урина. Кофеинът и алкохолът могат да ускорят скоростта на отделяне на магнезий.
Какво изчерпва магнезия от тялото?
Употребата на химикали, като флуорид и хлор, се свързват с магнезий, което прави водоснабдяването с ниско съдържание на минерала. Обичайните вещества - като като захар и кофеин - изчерпват нивата на магнезий в организма.
Какво причинява спад в нивата на магнезий?
Причините за дефицит на магнезий са различни. Те варират от неадекватен хранителен прием до загуба на магнезий от тялото (2). Здравните проблеми, свързани със загубата на магнезий, включват диабет, лоша абсорбция, хронична диария, цьолиакия и синдром на гладни кости.
Тревогата причинява ли дефицит на магнезий?
Изследванията установиха, че магнезият може да помогне за мозъчните функции, които намаляват стреса и тревожността. Sartori SB, et al. (2012). Недостигът на магнезий предизвиква тревожност и дисрегулация на оста HPA: Модулиране чрез терапевтично медикаментозно лечение.
