Трябва ли да правите пуловери с дъмбели?

Трябва ли да правите пуловери с дъмбели?
Трябва ли да правите пуловери с дъмбели?

Съдържание:

Anonim

Пуловерът с дъмбели е страхотно упражнение за растеж на гърдите и гърба. Може да се изпълнява всеки ден, тъй като и двете мускулни групи са основни двигатели.

Ефективни ли са пуловерите с дъмбели?

Фитнес експертите заключават, че пуловерът с дъмбели работи както за гръдните мускули, така и за широчинните мускули. Въпреки това, можете да извлечете пълните ползи само за всяка мускулна група в зависимост от вашата форма. Когато позиционирате ръцете и лактите си по определен начин, ще се насочите към гърдите си.

Кои мускули работят пуловерите с дъмбели?

Първо, пуловерът с дъмбели е насочен към мускулите на гърдите, гърба и раменете: Грудна мускулатура (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)

Впоследствие движението ще има ефект и върху вашите:

  • Tres major и заден делтоид (делти)
  • Горна абс.
  • Трицепс.
  • Долен абс.
  • Бицепс.

Лоши ли са пуловерите?

Пуловерите често се считат за полурисково упражнение за тези с проблеми с раменете Това се дължи главно на факта, че повечето повдигачи използват твърде голям обхват на движение и преразтягане в долна позиция. … Това е от решаващо значение за избягване на прекомерен обхват на движение, който може да доведе до стрес на ставите и наранявания на рамото.

Какво мога да използвам вместо пуловери с дъмбели?

  • Натискане на лежанка. Натискането на лежанка е основното упражнение за гърди от повечето тренировки. …
  • Cable Chest Dip. Спускането на кутията за кабел изисква широки пръти за накланяне пред кабелна машина с колан, прикрепен към долния кабел за съпротивление. …
  • Lever Pec Deck Fly. …
  • Издърпване на кабел. …
  • Удължаване на кабела напред за трицепс.

Препоръчано:

Можете ли да премахнете пухкави топки от пуловери?

Можете ли да премахнете пухкави топки от пуловери?

Поставете дрехата върху равна повърхност и след това използвайте малка ножица или бръснач, за да премахнете внимателно пух и хапчета. Ако се притеснявате да не повредите пуловера, можете да намерите нещо, което ще премахне хапчетата по-нежно, като гребен с фини зъби, пемза или дори плодова зестер .

Бихте ли предпочели да правите или да правите?

Бихте ли предпочели да правите или да правите?

Използваме would prefer или 'd prefer, последвано от до инфинитив или съществително, за да говорим за настоящи и бъдещи предпочитания: Бих предпочел да отида сам . Бихте ли предпочели да има смисъл? И двете "предпочитам" и "

Как да почистите гумирани дъмбели?

Как да почистите гумирани дъмбели?

Що се отнася до вашите гумени тежести и комплекти гири, можете да направите следното, за да ги почистите: Смесете няколко капки сапун за чинии с 1 галон вода. Използвайте чиста кърпа, за да намокрите в сапунената смес. … Избършете оборудването.

Можете ли да правите пари, като правите мебели?

Можете ли да правите пари, като правите мебели?

За тези, които са по-опитни дърводелци, изграждането на мебели по поръчка е превъзходен начин да печелите пари поради изключително високите маржове на вашите парчета. … Обичайно е да таксувате повече от 1 000 долара за мебели по поръчка, което си струва времето .

Можете ли да носите дъмбели в самолета?

Можете ли да носите дъмбели в самолета?

Спортни стоки. … Някои спортни стоки, като дъмбели и кънки за лед, са одобрени за багаж в самолет. Въдиците са одобрени за ръчен багаж, но риболовните принадлежности трябва да бъдат поставени в чекиран багаж . Можете ли ръчни тежести в самолет?