Предимства на Double-Unders „Двойните подкожни упражнения повишават мускулната издръжливост на всичко от предмишниците и бицепсите и раменете и капаните до сухожилията на глезените, прасците и подколенните сухожилия, “, казва Тони Карвахал, сертифициран L-2 CrossFit треньор. „Скачането на въже изгаря около 10 калории в минута.“
Какво мога да направя вместо двойни долни точки?
Някои примери за замествания за двойни по-ниски са руски стъпки, Assault Bike, махове с гири или камшици с въже.
Какво е двойно под в скачащо въже?
Двойно под е популярно упражнение, правено на въже за скачане, при което въжето прави две проходи на скок вместо само едно То е значително по-ефективно от преминаване с единично въже тъй като позволява по-висока работоспособност."Двойното под" се появи за първи път в CrossFit.com на 9 март 2001 г.
Лошо ли е двойното скачане?
Двойни скокове. Знам, че е изкушаващо, но двойните скокове могат да се превърнат в лош навик, така че се опитайте да ги избягвате, ако можете. Съсредоточете се върху правилното време и правете бърз, лек скок от стъпалата на краката си, докато завъртате въжето. Скача твърде високо.
Защо двойното скачане е лошо?
Двойно отскачане
Друг лош навик, който трябва да нарушите, е двойното отскачане. Това е мястото, където скачате два пъти между всяко завъртане на въжето По-ефективно е да направите само един отскок, но с по-бърза скорост. Дори прави пауза между скокове, ако трябва, но не позволявайте два скока между тях.
