Преформирането на мисли е когато активно забелязвате безполезни мисли в ума си и ги преформулирате в по-полезни мисли Има някои общи модели в мислите на хората, които могат да доведат до практически и емоционални проблеми в ежедневието. Понякога са известни като „изкривявания на мисълта“.
Защо трябва да преформулирате мислите си?
Понякога прекарваме толкова много време в мислене на лоши мисли, че започваме да вярваме в неща, които не са верни, или се стресираме, като се фокусираме върху негативните части от деня си. … Преформирането на мислите ви може да е полезно - преформулирането ще ви помогне да намалите стреса и да се почувствате по-добре
Какъв е примерът за преобразуване?
Един пример за преобразуване е предефиниране на проблем като предизвикателствоТакова предефиниране активира различен начин на съществуване. Проблемът има тежко качество, докато представата за предизвикателство е оживяваща. … Редовното практикуване на преобразуване изисква съгласувани усилия, но такива, които позволяват огромни награди.
Какво е преобразуване?
глагол (tr) за поддържане или затваряне (снимка, снимка и т.н.) в нова или различна рамка. за промяна на плановете или основните детайли на (политика, идея и т.н.) преобразуване на политиката проблеми и проблеми.
Как преформулирате мисъл?
Преформиране на мислите ви: практика
- Практикувайте да забелязвате когнитивните си изкривявания – Всеки път, когато изпитвате изкривяване, посочете го на себе си. …
- Оценете доказателствата – Извадете мислите и емоциите си за секунда и помислете какви са действителните факти от ситуацията.
