Изчислено е, че жените качват около 2–5 паунда (1–2 кг) по време на перименопаузалния преход (7). Някои обаче наддават повече. Това изглежда е особено вярно за жени, които вече са с наднормено тегло или затлъстяване. Повишаването на теглото може да се появи и като част от стареенето, независимо от хормоналните промени.
Как мога да отслабна по време на перименопаузата?
По-долу са стратегии, които могат да помогнат на хората да загубят допълнително тегло по време на менопаузата
- Увеличаване на активността. …
- Яжте храни, богати на хранителни вещества. …
- Направете съня приоритет. …
- Обмисляне на алтернативни терапии. …
- Внимателно хранене. …
- Проследяване на храната и теглото. …
- Контролиране на размера на порциите. …
- Планиране напред.
Ще предизвика ли перименопаузата наддаване на тегло?
Много жени в перименопаузата и ранните години след менопаузата набират мастна маса, тъй като нивата на естроген намаляват Жените в детеродна възраст са склонни да складират мазнини в долната част на тялото (което ги прави крушови- оформен“), докато мъжете и жените след менопауза съхраняват мазнини около корема („под формата на ябълка“).
Какво е средното наддаване на тегло по време на менопаузата?
Сякаш горещите вълни, промените в настроението, нощните изпотявания и сексуалните предизвикателства не бяха достатъчни, сега можете да добавите наддаване на тегло към удара на менопаузата. Това е вярно. В случай, че не сте забелязали (голяма вероятност!), жените са склонни да качват средно около 10 до 15 паунда - от 3 до 30 паунда е типичният диапазон - по време и след менопаузата.
Ще отслабна ли след перименопаузата?
Можете да отслабнете след менопаузата, противно на общоприетото мнение. Може да сте чували, че наддаването на тегло на средна възраст е неизбежно или че загубата на тегло е невъзможна след прехода.
