И най-доброто време да се претеглите? Първо нещо сутрин Тогава ще получите най-точното си тегло, защото тялото ви е имало часове през нощта, за да усвои и преработи всичко, което сте яли и пили предишния ден. Също така трябва да се опитате да направите стъпването на кантара част от обичайната си рутина.
Как да разбера истинското си тегло?
Проследете точно телесното си тегло
- Вземете си добра телесна везна.
- Претеглете се поне два пъти на ден: когато се събудите, преди да си легнете и в средата на деня (ако е възможно). В идеалния случай се претегляйте голи. …
- Средно всяко измерване на теглото за деня.
- Вземете тези средни стойности и ги усреднявайте всяка седмица.
Кое време на деня трябва да проверя теглото?
За да получите най-добри резултати:
- Претеглете се по едно и също време всеки ден (най-добре сутринта, след като използвате тоалетната).
- Използвайте качествено устройство за претегляне, което е правилно настроено.
- Използвайте само една везна.
- Претеглете се голи или носете едно и също нещо за всяко измерване на теглото.
Истинското ви тегло на празен стомах ли е?
Претеглете се, преди да пиете или ядете нещо: Претеглете се САМО преди да хапнете първото хранене за деня, колкото и малко да е то. Също така не забравяйте да не пиете никакви течности, преди да скочите на кантара. Числото на празния стомах на кантара е истинското ви тегло
Колко се колебае теглото ви от сутрин до вечер?
„Теглото на всеки се колебае през целия ден и особено от сутрин до вечер,” казва диетологът Ан Данахи, MS, RDN. „ средната промяна е от 2 до 5 паунда и се дължи на флуидни смени през деня.”
