Общо правило е да се стремите да изгорите 400 до 500 калории, пет дни в седмицата по време на вашитетренировки. Не забравяйте, че броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка, зависи от вашето тегло, пол, възраст и много други фактори, но това число е добро начало.
Каква е реалистична цел за изгаряне на калории?
И така, ако искате да отслабнете с 1 до 2 паунда на седмица (като цяло здравословна и устойчива цел), трябва да изгорите между 500 и 1000 калории повече, отколкото консумирате всеки ден- или между 3 500 и 7 000 калории на седмица.
Каква е добра цел за калории за Apple Watch?
Тези 260 активни калории отиват към нашата цел за движение, докато общите калории са просто и са индикация за всички изгорени калории през деня, дори когато седите. Повечето хора, които познаваме, включително и ние, се стремят към нещо около 600-700 като цел за движение.
Каква е разумна цел за калории за загуба на тегло?
За да загубите поне един паунд на седмица, опитайте се да правите поне 30 минути физическа активност през повечето дни и намалете дневния си прием на калории с поне 500 калорииПриемът на калории обаче не трябва да пада под 1200 на ден при жените или 1500 на ден при мъжете, освен под наблюдението на здравен специалист.
Как мога да изгоря 500 калории на ден?
Няколко дейности могат да ви помогнат да изгорите 500 или повече калории за час, включително танци, работа на открито, плуване, спорт, каране на велосипед, ходене на фитнес, интервал с висока интензивност обучение и тренировка с боксова круша. Свалянето на тези досадни килограми е обезсърчително предизвикателство за повечето от нас.
